这道算术比你想的友好
先记住一个事实：一本小说平均约 300 页。拿着这个数字，看看一个极小的每日习惯会怎样滚起来。
- 每天 10 页。300 页的书 30 天读完。一个月一本，一年 12 本，而这通常只需要 15 分钟。
- 每天 20 页。同一本书 15 天读完。一年约 24 本，每天读 20 到 30 分钟。
- 每天 30 页。10 天读完，一年大约 36 本。
这些都不需要天赋、大把空闲，也不需要林间一间安静的小屋。需要的只是你每天真的把书翻开。这道算术之所以让人意外，是因为我们习惯用一次坐下来的量衡量阅读，而单看那一次，20 页显得微不足道。可把它摊到一年里，同样的 20 页就变成了 24 本读完的书。
一周读完一本书，每天要读多少页
一个常见的目标是在一周内读完某一本书。算法就是总页数除以 7：
- 200 页的书一周读完：每天约 29 页。
- 300 页的书一周读完：每天约 43 页。
- 400 页的书一周读完：每天约 57 页。
对大多数人来说，43 页差不多是 45 分钟。做得到，但在满档的一周里，它可能会像又多了一份差事。如果一周开始让你感到压力而不是享受，那就把期限拉长。同样一本 300 页的书，两周就降到每天 22 页，三周只要 15 页。给自己更多余地不是失败，而是让阅读保持愉快的方法。
为什么小而稳的数字胜过冲刺
人很容易想用一个周末的阅读马拉松，补回慢吞吞的一周。麻烦在于，冲刺很脆弱。它依赖一个难得空出来的下午，而当那个下午被别的事占掉，整个计划就塌了，还顺手带走你的动力。
小小的每日数字恰恰相反。它熬得过糟糕的日子。你可以在烧水的间隙读 10 页，在通勤路上读，在睡前那五分钟读。因为门槛低，你在疲惫的时候也能迈过去；而迈过去，习惯就活着。习惯养成的研究也指向同一个方向：留得住的行为，是小到能在寻常、不完美的条件下重复的那些，而不是需要完美条件的那些。
保持小还有第二个理由。一段让你骄傲的连续记录值得守护，而一个在难熬的日子也能完成的每日页数目标，正是让它不断的东西。把你送到最后一页的是惯性，不是强度。
怎样定一个你能坚持的每日页数目标
只要从诚实而不是从野心倒推，挑数字其实很简单：
- 先估出你真实的阅读速度。今晚读 10 分钟，数一数读了多少页。再乘以你现实中每天能读的分钟数。那才是你诚实的速度，而不是你期望的速度。
- 挑一个你在最忙的工作日晚上也能完成的数字，而不是最闲的星期天。如果一个忙碌的周二只够读 10 页，那就定 10 页。你随时可以多读。
- 把它绑在你已经在做的事情上。喝完咖啡后、在地铁上、躺进被窝时。一个挂在现有日常上的每日页数目标，不需要意志力去记得。
想更深入地了解怎么挑目标、怎么调整，可以看我们这篇如何设定阅读目标的指南。在 Leaf 里，你用阅读目标设置一次就够了：可以选每日页数目标，把阅读变成稳定的仪式；也可以选一个完成期限，让 Leaf 帮你换算成每天的节奏。
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设一个每日页数目标，看着页数一点点累积，把阅读打卡接下去。养成习惯的功能没有付费墙。在 iOS 和 Android 上免费使用，无需订阅。Leaf Pro 是一项可选升级，提供云同步、多设备、无限次阅读挑战和无广告体验。
页数、分钟，还是完成期限
对大多数人来说，页数是最直观的单位，但并不是唯一的。如果你读的书密度差别很大，或者你读很多需要反复读、随手做批注的非虚构，那么分钟能更公平地衡量付出。一个“每天 20 分钟”的目标，会把一页慢而密的内容和一页轻快的内容一视同仁。
而当一本书有真正的死线，比如读书会、一趟航班、一门课的指定阅读，完成期限就比固定页数更合适。你把日期告诉应用，它替你做除法，并随着进度自动调整。重点是让单位贴合你对这本书的真实想法，而不是把每本书都塞进同一个框里。
让连续打卡带着数字往前走
一旦有了每日页数目标，习惯本身就会承担最重的部分。每完成一天，你的阅读打卡就长一格，而那串看得见的天数，会在你本来想偷懒的夜里成为继续读下去的理由。
只有一条规则值得记住：不要连着两天不读。漏掉一天是意外，漏掉两天就是一个新的坏习惯的开始。如果你读了却忘了记录，Leaf 允许你补记到当天，这样忙碌的一晚不会清零你几周的努力。每天读多少页当然重要，但真正把它变成一种阅读生活的，是那串没有断过的日子。