छोटा शुरू करें, शर्मनाक रूप से छोटा
पढ़ाई की आदतें विफल होने का सबसे आम कारण अत्यधिक प्रतिबद्धता है। रात में पचास पृष्ठ का लक्ष्य प्रेरक लगता है, लेकिन यह जल्दी बोझ बन जाता है। दस पृष्ठ से शुरू करें। इसलिए नहीं कि दस पृष्ठ प्रभावशाली हैं, बल्कि इसलिए कि दस पृष्ठ लगभग हमेशा हासिल किए जा सकते हैं। एक बार जब दस पृष्ठ स्वाभाविक लगने लगे, इसे बढ़ाएं।
आदत स्टैकिंग: पढ़ाई को किसी पहले से करते काम से जोड़ें
कोई भी नई आदत बनाने का सबसे विश्वसनीय तरीका इसे किसी पहले से मौजूद आदत से जोड़ना है। इसे आदत स्टैकिंग कहते हैं। अपने दिन में एक ऐसा पल चुनें जो हमेशा होता है: सुबह की कॉफी, घर वापसी, बच्चों को सुलाने के बाद दस मिनट। तय करें कि पढ़ाई तब होगी, हर बार। ट्रिगर "जब मन हो" नहीं है। ट्रिगर है "कॉफी डालने के बाद" या "सुबह फोन देखने से पहले।"
समय नहीं, पृष्ठ ट्रैक करें
पढ़ाई का समय ट्रैक करना उतना आसान नहीं जितना लगता है। पृष्ठ ट्रैक करना आसान और ठोस है। Leaf में एक रोज़ाना पृष्ठ लक्ष्य तय करें, दस पृष्ठ जितना कम भी, और जब आप कर लें तो दर्ज करें। दर्ज करने का काम खुद एक छोटा पुरस्कार है।
स्ट्रीक बनाएं, लेकिन रिकवर करने योग्य रखें
स्ट्रीक काम करती है क्योंकि वे एक मनोवैज्ञानिक लंगर बनाती हैं: आदत अब पढ़ाई के बारे में नहीं है। यह श्रृंखला न तोड़ने के बारे में है। Leaf में, आप अपनी पढ़ाई बैकडेट कर सकते हैं। आज कल के पृष्ठ दर्ज करें और अपना पढ़ाई स्ट्रीक बरकरार रखें। यह धोखा नहीं है। यह वैसे है जैसे असली आदतें असली ज़िंदगी में टिकती हैं।
वार्षिक पढ़ाई लक्ष्य तय करें
एक बार जब आपके पास नियमित रोज़ाना आदत हो, तो वार्षिक लक्ष्य उसे दिशा देता है। साल में बारह किताबें महीने में एक है। Leaf आपकी वार्षिक प्रगति ट्रैक करता है और दिखाता है कि आपने कितनी किताबें पढ़ीं आपके पढ़ाई स्टैट्स के ज़रिए। साल के अंत में, आप अपने पूरे किए संग्रह में हर किताब देख सकते हैं। वह सूची पढ़ाई की आदत से मिलने वाली सबसे संतोषजनक चीज़ों में से एक है।
एक दिन चूकने पर क्या करें
एक दिन चूकना समस्या नहीं है। उस दिन पर आपकी प्रतिक्रिया समस्या है। यदि आप पढ़ते थे लेकिन दर्ज करना भूल गए, तो Leaf में सत्र को पूर्वव्यापी रूप से दर्ज करें और स्ट्रीक बरकरार रहेगी। यदि बिल्कुल नहीं पढ़े, तो बस नए सिरे से शुरू करें।
दिन का सही समय चुनना
पढ़ने का सबसे अच्छा समय वह है जो आपके दिन में पहले से सुरक्षित है। सुबह दिन की माँगों से पहले आती है। रात स्वाभाविक आराम है। पढ़ाई सत्र को एक मौजूदा आदत से जोड़ें और ऐसा समय चुनें जो आपके सबसे कठिन दिनों में भी यथार्थवादी हो।
जो किताबें पसंद न हों उन्हें छोड़ने की अनुमति
यदि कोई किताब आपके लिए काम नहीं कर रही, तो उसे पढ़ना काम जैसा लगता है। काम आदतें खत्म करता है। किसी भी किताब को छोड़ने की पूरी अनुमति अपने आप को दें जो आपका ध्यान नहीं पकड़ती। Leaf में इसे चिह्नित करें और बिना अपराधबोध के आगे बढ़ें।
मुश्किल दिनों में Leaf कैसे आपका समर्थन करता है
Leaf वास्तविक पाठक जीवन के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें छूटे दिन, मंदी और रुकी हुई किताबें शामिल हैं। बैकडेटिंग फ़ीचर का मतलब है कि एक छूटे दिन को आपकी स्ट्रीक तोड़ने की ज़रूरत नहीं। हर सुबह जब आप ऐप खोलते हैं, एक नई शुरुआत होती है।
