Comece de forma pequena, embarrassingly pequena
A razão mais comum pela qual os hábitos de leitura falham é o excessivo compromisso. Definir um objetivo de cinquenta páginas por noite soa motivador, mas rapidamente se torna um fardo. A investigação sobre formação de hábitos mostra que quanto menor o objetivo inicial, mais provável é que um hábito sobreviva às inevitáveis perturbações da vida diária. Comece com dez páginas. Não porque dez páginas seja impressionante, mas porque dez páginas são quase sempre alcançáveis, mesmo num dia longo, mesmo cansado, mesmo quando só tem quinze minutos antes de dormir. Quando dez páginas parecer automático, aumente. O hábito instala-se na versão pequena, não na aspiracional.
Empilhamento de hábitos: associe a leitura a algo que já faz
A forma mais fiável de criar qualquer novo hábito é associá-lo a um que já tem. Isto chama-se empilhamento de hábitos e funciona porque os hábitos existentes já têm gatilhos fiáveis. Escolha um momento do seu dia que aconteça de forma consistente: o café da manhã, o regresso a casa, os dez minutos depois de deitar as crianças. Decida que a leitura acontece nesse momento, sempre. O gatilho não é "quando me apetecer ler." Esse momento raramente chega de forma fiável. O gatilho é "depois de servir o café" ou "antes de ver o telemóvel de manhã." O hábito empilha-se na rotina existente e aproveita a sua fiabilidade.
Acompanhe páginas, não tempo
Acompanhar o tempo de leitura é mais difícil do que parece. Tem de iniciar e parar um cronómetro, estimar quando se distraiu e o número parece vago no final. Acompanhar páginas é mais simples e concreto. Uma página é uma página. Ou a virou ou não. Acompanhar páginas também muda o objetivo de "sentar com um livro por um tempo" para "terminar este capítulo." Essa pequena mudança de enquadramento torna o progresso mais tangível e a conclusão mais satisfatória. Defina uma meta diária de páginas no Leaf, mesmo tão baixa como dez páginas, e registe quando terminar. O ato de registar é por si só uma pequena recompensa.
Construa uma sequência, mas mantenha-a recuperável
As sequências funcionam porque criam uma âncora psicológica: o hábito já não é sobre leitura. É sobre não quebrar a corrente. Isto é poderoso até o inevitável acontecer e falhar um dia. O perigo de mecânicas de sequência rígidas é que falhar uma vez muitas vezes desencadeia "já falhei, então para quê continuar?" A sequência colapsa completamente. Um design melhor permite recuperação. No Leaf, pode retrodatar a sua leitura. Registe as páginas de ontem hoje e mantenha a sua sequência de leitura intacta. Isto não é batota. É como os hábitos reais sobrevivem à vida real. Uma sequência que pode recuperar é uma sequência que vai manter.
Defina um objetivo de leitura anual
Uma vez que tem um hábito diário consistente, um objetivo anual dá-lhe direção. Doze livros por ano é um por mês, alcançável para a maioria dos leitores. Vinte e quatro é um de duas em duas semanas. O número importa menos do que ter um número. Um objetivo anual transforma um hábito diário num arco narrativo: não está apenas a ler páginas, está a trabalhar para algo. O Leaf acompanha o seu progresso anual e mostra-lhe quantos livros leu e quantos faltam através das suas estatísticas de leitura. No final do ano, pode olhar para cada livro na sua coleção de livros terminados. Essa lista é uma das coisas mais satisfatórias que um hábito de leitura produz.
O que fazer quando falha um dia
Falhar um dia não é o problema. A sua resposta a esse dia em falta é. A resposta correta a um dia em falta é voltar no dia seguinte sem tratar a lacuna como significativa. Se se esqueceu de registar mas leu, retrodate a sessão no Leaf. Se não leu de todo, recomece simplesmente. Volte rapidamente, baixe o objetivo se necessário, e continue.
Escolher a melhor hora do dia para ler
A melhor altura para ler é aquela que já está protegida no seu dia. De manhã é antes das exigências do dia. À noite é um relaxamento natural. Ligue a sessão de leitura a uma âncora existente e escolha um horário realista nos seus piores dias, não apenas nos melhores.
Dar-se permissão para abandonar livros que não aprecia
Se um livro não está a funcionar para si, lê-lo parece trabalho. O trabalho mata os hábitos. Dê-se plena permissão para abandonar qualquer livro que não capture a sua atenção. Marque-o no Leaf e siga em frente sem culpa.
Como o Leaf o apoia nos dias difíceis
O Leaf é desenhado para a vida real do leitor, que inclui dias em falta, pausas e livros estagnados. A função de retrodata significa que um dia em falta não tem de quebrar a sua sequência. Cada manhã em que abre a app é um novo começo.
