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読書習慣

読書スランプのときにすること

約4分
居心地の良い読書コーナーで雨の窓を眺める女性、膝の上に読まれていない本

読書スランプとは、読みたいのに読む気になれない状態です。本はナイトスタンドに置かれたまま。手に取っては置いてしまいます。最初の段落を見ても何も頭に入らない。多読の読者も含めて、すべての読者に起こります。性格の欠陥ではありません。読書のセットアップで何かを調整する必要があるサインであり、解決策は感じるより通常シンプルです。

まず：無理にしない

読書スランプで最悪なことは、それを規律の問題として扱って純粋な意志力で乗り越えようとすることです。読書が難しいと感じる瞬間に、繋がっていない本を読み続けることは読書を罰のように感じさせます。その関連が残ります。目標は今日のページを何があっても読むことではありません。目標は読書との関係を保つことです。それはときに本を置いて他のことをして、より低いバーで明日戻ることを意味します。

目標を大幅に下げる

毎日の目標が30ページなら、5ページに下げましょう。罰としてではなく、許可として。5ページは小さすぎてほとんど意味がないように感じます、それがまさにポイントです。目標の重みを取り除いて、読書がすることだということを自分に思い出させます。数字ではなく。多くの読者は目標のプレッシャーなしに読み始めると、いずれにせよ5ページ以上読んでしまうことに気づきます。バーは障害ではなく、始めるという決断が障害です。始めることを避けられないほど簡単にしましょう。

罪悪感なく本を変える

読書スランプはしばしば変装した本限定のスランプです。読んでいる本が今の自分に合っていません。3ヶ月後には合っているかもしれません。置いておいて、積読リストから本当に楽しみにしているものを選びましょう。読まなければならないと感じるものではなく。本を途中でやめることは失敗ではありません。編集上の判断です。読書の時間は有限で価値があります。スランプ中に集中力を保てない本が、急に保てるようになることはほとんどありません。

フォーマットや場所を変える

スランプが環境的なこともあります。通常読む場所が気散らしと関連付けられたり、使っているフォーマット（重いハードカバー、夜の明るいスマホ画面）が摩擦を加えたりしています。別の部屋で読んでみましょう。違う時間に試してみましょう。普段は物理的な本を読むなら電子書籍リーダーを試しましょう。夜疲れているときに読むなら、朝試してみましょう。本は同じですがコンテキストが変わり、時にそれでパターンを壊すのに十分です。

ストリークを味方につける

スランプが来る前に読書ストリークを作っていれば、それが味方になります。30日のストリークを守るために5ページ読むことは、本が好きだから5ページ読むよりはるかに心理的に簡単です。ストリークは本についてどう感じるかは気にしません。ページが必要なだけです。もう1日休んでしまった場合でも、Leaf ではさかのぼって入力できます：今日昨日のセッションを記録してストリークを維持しましょう。スランプ前に作った習慣がスランプを乗り越えさせてくれます。読書統計はスランプをへこみとして表示しますが、回復も表示します。スランプが本を読み終えたタイミングと重なった場合は、次の本を始める準備ができるまで Leaf が自動的にストリークを一時停止するので、本と本の間の空白期間でカウンターが失われることはありません。

ジャンルをまるごと変える

文学小説を読んでいてスランプになったなら、スリラーを試しましょう。ノンフィクションを読んでいたなら、小説を試しましょう。ジャンルを変えることが効果的なのは、スランプがしばしば読書そのものではなく、今まで読んできた特定の種類の読書にあるからです。脳は新奇さに反応します。今まで読んできたものとまったく異なる本は、似たようなタイトルでは再び引き込めなかったところを再引き込める可能性があります。普段なら「後ろめたい楽しみ」と考えるものを読む完全な許可を自分に与えましょう。スランプは意欲的な読書プロジェクトの時ではありません。本当に読みたい本の時です。

すでに大好きな本を再読する

スランプ中にお気に入りの本を再読することは、不確実性を取り除いているから機能します。その本が良いことはすでに知っています。それがどんな気持ちにさせるかもすでに知っています。失望するリスクはなく、見知らぬ話に入り込むための意欲も必要ありません。多くの読者は、スランプ中の再読がなぜ読書が好きなのかを正確に思い出させてくれることに気づきます。自分を読者にした本、記憶の中で最もよく戻る本を選んで、もう一度読みましょう。スランプは第3章までに晴れることが多いです。

橋渡しとしてのオーディオブック

オーディオブックは読書です。そして、スランプが本を持って1ページに集中することを不可能に感じさせるとき、橋渡しとして機能します。聴く形式は視覚的な注意が少なくて済み、物理的な読書ができないほど疲れていたり気が散っていたりするときでも届きます。通勤中、散歩中、料理中にオーディオブックを聴きましょう。それが引き込んだなら、通勤が終わったときに続きを読もうと物理的な本を手に取るかもしれません。オーディオブックは劣った読書形式ではありません。異なるアクセスポイントであり、スランプ中はアクセスこそが重要です。

本を諦めるタイミング

本当は特定の本の問題を普遍的なスランプと見誤っている特定の種類のスランプがあります。同じ本を2ヶ月読んでいて、毎回のセッションが憂鬱なら、問題は本です。Leaf の途中でやめた棚に入れて先へ進みましょう。50ページで引き込まれなければやめるというルールを持つ読者もいます。100ページまで待つ読者もいます。数字は何であれ、原則は同じです：読書の時間は限られており、うまくいっていない本に費やすことは義務ではなく選択です。途中でやめた本は失敗ではありません。今この瞬間の自分に合っていなかった本です。

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リアルな生活を乗り越えるストリークを作りましょう。Leaf では毎日の目標を下げて休んだ日をさかのぼって入力できるので、スランプが進捗をリセットしません。

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よくある質問

読書スランプはどれくらい続きますか？

ほとんどの読書スランプは数日から数週間続きます。長引くものは通常、うまくいっていない本を読み続けることで引き起こされており、もっと魅力的なものに切り替えずにいます。本を切り替えることはスランプから抜け出す最速の方法です。

本の途中でやめてもいいですか？

はい。今のあなたに合っていない本のために人生を費やすほど時間はありません。後で本に戻ることはいつでもできます。本をやめることはその本が悪い本だということではなく、今この瞬間の本ではないということです。DNF（読み終えずに諦める）の許可を自分に与えるほとんどの読者は、積極的に読み続けるので全体的にもっと多く読みます。

突然読みたくなくなったのはなぜですか？

よくある原因には、集中できない本を読んでいること、ストレスの多い時期からの精神的疲労、義務ではなく楽しみと関連付けられた読書習慣、または普通のルーティンへの単純な中断などがあります。通常の解決策は、無理に続けるのではなく、これらのどれかを調整することです。

読書を完全に休んだ方がいいですか？

時々は。読書が義務のように感じ始めたら、数日休んでその関係をリセットできます。しかし、完全な休憩はほとんど必要ありません。目標を最低（5ページ、1ページでさえ）に下げることで、通常は習慣を生かしたまま同じ効果が得られます。

本を途中でやめてもいいですか？

まったく構いません。今合っていない本のために人生を費やすには時間は短すぎます。本を途中でやめることは、その本が悪い本だということでも失敗したということでもありません。読書の時間についての判断をしたということです。本をやめる許可を自分に与えるほとんどの読者は全体的にもっと多く読みます。なぜなら、読みたくない本をやり続けるのではなく、実際に読みたい本と積極的に関わり続けるからです。

読書スランプはなぜ起きるのですか？

スランプには通常、特定の原因があります：集中力を保てない本、ストレスの多い時期からの精神的疲労、読書習慣を壊したルーティンの中断、または何か特別なものを読み終えた後の自然な本の余韻。原因を特定することで対処が助けられます。本が原因なら、変えましょう。疲労が原因なら、目標を下げましょう。ルーティンの中断が原因なら、読書セッションを新しいトリガーに再び結びつけましょう。